增加跑步持久力需要逐步增加跑步的时间和强度，避免突然加大训练量。进行间歇性训练，提升心肺功能。保证充足的睡眠和恢复，避免过度训练导致体力透支，保持持久的跑步能力。

通过加强上肢力量和肩部稳定性，确保每次投篮时都能稳定发力。练习不同角度和距离的三分投篮，增加投篮的多样性。提高投篮时的专注力和判断力，确保投篮动作精准流畅。

避免使用高温洗涤，选择温和洗涤剂清洗，运动后及时晾干，存放于通风处，防止面料老化变形。

选用抗雾涂层和优质镜片材料，使用前后及时清洁，并避免在高湿环境中长时使用，确保视野清晰。